LoveFaqUA.ru

Заняття на м`ячі для схуднення

Відео: Вправи на фітбол для схуднення

заняття на м`ячі для схуднення

Відео: Найкращі вправи для схуднення

Останнім часом заняття на м`ячі для схуднення набувають все більшої популярності. Гімнастичний м`яч, або фітбол використовується в основному жінками, які стурбовані моделюванням своєї чудової фігури. І це правильно, оскільки цей м`яч дозволяє ефективно боротися із зайвою вагою, а також зміцнює різні групи м`язів, допомагає позбутися целюліту.
Принадність фітболу в тому, що заняття на ньому проводяться не втомлює, легко і весело. Тим більше що позитивних результатів домогтися можна через не довгий час - тільки за умови постійних тренувань і, звичайно, при дотриманні дієти.




Стрибки на фитболе - Це веселе, але разом з тим саме ефективна вправа на гімнастичному м`ячі. Щоб виконати цю вправу для схуднення треба сісти на м`яч і пострибати на ньому дуже енергійно, намагаючись при цьому сідниці не відривати від фітболу, а стопи - від статі. Ця вправа сприяє відмінному зміцненню м`язів ніг.

Відео: Пілатес вправи з м`ячем (фітбол) для схуднення. СУПЕР ФІТНЕС ВІДЕО УРОК!

Далі, сидячи на м`ячі, слід взятися за ліквідацію непотрібних сантиметрів на талії. Для цього достатньо в положенні сидячи, розвести ноги в сторони, не відривати ступні від підлоги, виконати повороти корпусом. Повороти при цьому повинні бути глибокими.



За допомогою м`яча виконуються вправи, які надають пружність сідниць. Отже, потрібно лягти спиною на підлогу, а зігнуті в колінах ноги, покласти на фітбол. Далі слід почати піднімати і опускати таз, при цьому напружуючи м`язи сідниць. Слідкуйте, щоб ваш фітбол НЕ вислизнув.

Відео: Вправи з фітболом для схуднення живота

щоб зміцнити м`язи преса варто використовувати вправи «скручування». Лежачи на підлозі, в колінах згинаємо ноги і кладемо їх на м`яч. Відриваючи корпус, дотягуємося до лівого коліна правим ліктем і повертаємося не поспішаючи в початкове положення. Після цього необхідно до правого коліна дотягнутися лівим ліктем, і так кілька разів.

Заняття на м`ячі для схуднення, як правило, не стомлюючі і приносять тільки радість.


Поділитися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Заняття на м`ячі для схуднення