LoveFaqUA.ru

Перелік продуктів багатих калієм і магнієм

Відео: Калій (К) - користь для здоров`я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті калієм

Продукти багаті калієм і магніємМагній і калій є життєво необхідними речовинами для нас з вами, тому що їх вживання сприяє зниженню ризику інсульту, інфаркту та багатьох інших проблем, пов`язаних з серцем. Крім попередження розвитку серцево-судинних захворювань, магній і калій допомагають справлятися з хронічною втомою, підвищеною нервозністю і дратівливість. Особливо необхідно заповнювати запаси калію і магнію в організмі людям розумової праці, тому що Нервова виснаженість і хронічна втома їх часті супутники. Тому у вашому щоденному раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті калієм і магнієм.
складемо основний список продуктів, які необхідно ввести в свій раціон.

Відео: ПРОДУКТИ багаті кальцієм в надлишку і ПІСЛЯОБІДНЯ НОРМА

  • Вживайте достатню кількість фруктів. До фруктам з найбільшим вмістом калію і магнію відносяться: яблука (бажано їсти їх не зчищаючи шкірки, т.к. Кислота, що міститься в шкірці, сприяє очищенню судин від шлаків), ківі, банани, персики, малина, ожина, полуниця, манго, Чорна смородина.
  • Сухофрукти: чорнослив, курага, інжир, фініки.
  • Нежирні м`ясні продукти: кроляче м`ясо, індичатину, телятину, пісну яловичину і курку.
  • Овочі: капуста, морква, редька, буряк, відвареної в шкірці картопля, зелений горошок, боби.
  • Зелень: петрушка і шпинат.
  • З грибів найбільше містять в собі калій і магній печериці.
  • Горіхи: волоські, фундук.
  • Молочні продукти, так само необхідно включити в свій раціон харчування, але вони не повинні бути занадто жирними.
  • Рибу, навпаки, вибирайте більш ласий.
  • Обов`язково вживайте крупи, особливо корисна гречка і пшоно.

Відео: Калій в Продуктах Харчування Таблиця






Постарайтеся мінімізувати вживання алкоголю і напої, що містять кофеїн, а так само жирну і консервовану їжу, тому що користі для організму вони не принесуть.
Як бачите, список продуктів, досить широкий. Тому почніть свій шлях до здоров`я якомога раніше, вживаючи продукти з калієм і магнієм.


Поділитися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Перелік продуктів багатих калієм і магнієм