LoveFaqUA.ru

Як вирішити питання про необхідність спорту під час вагітності

З раннього віку всі навколо говорять про те, наскільки важливий спорт в житті кожної людини. Багато дівчат і жінки з підліткового віку постійно займаються спортом. Але з часом, дівчина стає жінкою, створює сім`ю і планує дітей. Тут-то і виникає інтерес про те, чи потрібен спорт під час вагітності.

Однозначно відповісти складно, адже і види спорту бувають різні, і рівні навантажень, і підготовленість. Це ще не кажучи про те, яке здоров`я має сама дівчина, яка бажає стати мамою. Тому важко відразу однозначно відповісти, як вирішити питання про необхідність спорту під час вагітності. Так що зараз ми розкриватиме його.

Думка гінекологів про те, чи потрібен спорт під час вагітності

Раніше гінекологи і гадки не мали про те, чи варто відмовляти вагітних жінок від спорту, або може навпаки залучати їх до занять. Зараз то, як вирішити питання про необхідність спорту під час вагітності, легше описується фахівцями. Що говорить гінеколог майбутній мамі? Уважно стежити за своїм здоров`ям. Настільки все знають, спорт веде до здоров`я, як тіла і організму, так і внутрішнього духу. Завдяки здоров`ю вагітної жінки, дитина буде здоровою. Що важливо пам`ятати:

- Спорт під час вагітності веде до здорового формування плоду,

- Спорт під час вагітності полегшує пологи,

- Спортивні вправи під час вагітності допоможуть знизити хворобливі відчуття під час пологів,

- Спортом під час вагітності можна займатися до 8 місяців,




- Спорт під час вагітності допоможе швидше відновитися після пологів,

- Спорт під час вагітності може бути шкідливий, тільки якщо вагітна жінка до пологів не займалася спортом.



Найважливіше - поговорити з гінекологом, обговорити ваші звичайні фізичні навантаження і зробити висновок з цього чим саме ви можете займатися, як не нашкодити плоду в утробі вагітної жінки, яких навантажень варто уникати і багато іншого.

Який спорт показаний вагітним жінкам

Варто підкреслити, як вирішити питання про необхідність спорту під час вагітності, точніше, які види спорту підійдуть:

1.Плаваніе,

2. Йога,

3. Фітнес, Пілатес.

Крім цього не можна забувати про щоденну зарядку щоранку і про регулярну ходьбу.

Чи потрібен спорт під час вагітності? Дуже потрібен. Плавання - його призначають навіть тим, хто спортом не займався. Однак при деяких відхиленнях від норми під час вагітності гінеколог може заборонити приймати як ванни, так і займатися плаванням. Перевагами плавання є зміцнення м`язів, поліпшення дихання, кровообігу, полегшення тиску на хребет і органи малого тазу. Однак не можна плавати під водою і ходити в басейн, чия чистота не гарантована. Гінекологи радять під час плавання використовувати одноразові тампони.

Якщо ви займаєтеся йогою, від неї не варто відмовлятися під час вагітності. Існують навіть спеціальні курси йоги для вагітних, де вам підкажуть, які положення необхідні. Крім того, йога дозволяє поліпшувати нестійке настрій вагітної, і так само покращує самопочуття. Завдяки йозі, жінка, яка народжує вперше, впорається з цим легше. Однак важливо пам`ятати, що йогою необхідно займатися з початку вагітності, або хоча б не пізніше 1 триместру вагітності.

Фітнес і пілатес більш активні заняття - чи потрібен спорт під час вагітності з такими темпами? Насправді ці види спорту для вагітних жінок дуже корисні, важливо лише займатися з грамотним тренером. Завдяки цьому ви підготуєте до пологів м`язи, зміцните матку і спину. Для пілатеса необхідно бути дуже спокійною, інакше заняття будуть здаватися одноманітними і нецікавими. Але в цьому випадку зверніться до фітнесу. Фітнес для вагітних не бажано пропускати, пийте багато рідина на тренуваннях, підберіть правильний одяг. Але пам`ятайте, якщо ви звикли займатися фітнесом активно, тепер доведеться вдвічі знизити навантаження.

Як вирішити питання про необхідність спорту під час вагітності, якщо спорт не для вас і ви не хочете витрачати дорогоцінний час на нього. Вам допоможуть інші корисні фізичні навантаження, такі як щоденна легка зарядка і постійні прогулянки.


Поділитися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як вирішити питання про необхідність спорту під час вагітності