LoveFaqUA.ru

Як врятувати себе від стресу?

47777777777099

Стрес став для багатьох постійним супутником життя. Вічна нестача часу, сверхнагрузка на роботі, проблеми в стосунках - три основні причини виникнення стресу. Стрес характеризують по-різному: позитивний, позитивний стрес - З одного боку-й негативний, негативний, гострий, хронічний - з іншого. Що це означає? Невже стрес може йти комусь на користь?

Позитивний і негативний стрес - що це?

Спровокувати стрес можуть фактори, на перший погляд зовсім незначні: тривалий шум, перезбудження, недолік сну, дієта, відсутність самореалізації. Незалежно від причини під час стресу в організмі відбуваються одні й ті ж процеси: прискорюється серцебиття, підвищується тиск, частішає дихання, напружуються м`язи.

Ці процеси супроводжують будь-який стрес, навіть позитивний, позитивний. Закохані на побаченні і жінка під час шопінгу - теж переживають стрес. Але при цьому вони сприймають те, що відбувається інакше: радіють і відчувають позитив, а не тяжке напруга. Це приємний стрес, якого ніхто не боїться. З ним не потрібно боротися - він проходить сам собою разом з тією подією, яка його породила.

Короткочасний стрес не становить загрози для здоров`я. Так було у наших предків: виникала небезпека, на кшталт зграї вовків або племені індіанців, а разом з ними стрес, ворог відступав - стрес теж, але позитивний. Суть полягає в тому, що після стресу повинна відбутися розрядка, відпочинок, релаксація.

Щоденний, тривалий стрес порушує цей баланс. Організм не знає спокою і завжди знаходиться в стані «бойової» готовності, що в підсумку призводить до хронічного стресу. Підвищений кров`яний тиск, головні болі, розлади травлення - той малий список недуг, які породжує стрес. Експерти стверджують, що 90 відсотків населення планети, щонайменше, раз в житті страждали від надмірного, тривалого стресу. Хронічний негативний стрес небезпечний для здоров`я!

Як боротися з негативним хронічним стресом?




У довгостроковій перспективі подолати стрес можна тільки шляхом зміни свідомості, перебудови поглядів, переоцінки цінностей, як вам зручніше.

Багато хто намагається перемогти стрес за допомогою медикаментів. Таблетки проти постійного головного болю або підвищеного тиску діють недовго, тому що борються з симптомами, а не зі стресом в цілому.

Чесно задайте самі собі питання: Чи є у вашому житті місце стресу? У чому він полягає? Яким чином ви можете йому протистояти? Задумайтесь над цим. Дуже часто стресові ситуації можна запобігти ще на початковій стадії:

  • Плануйте свій день, виділяючи для кожного заняття досить часу;
  • Відмовляйтеся від понаднормової роботи, незапланованих справ, додаткових доручень і прохань - вчіться говорити «ні» собі і оточуючим;
  • Протягом дня влаштовуйте собі маленькі «перерви» для спокійного відпочинку.

Як позбутися від хронічного стресу надовго?

експерти виділяють 4 потужних знаряддя проти стресу: дихання, рух, релаксація і задоволення. Все, що приносить нам задоволення, здатне розслабити тіло і дух під час стресу. Іноді буває досить шматка свіжого запашного пирога або чашки ароматного чаю, щоб стало легше.

Відео: Водні процедури - порятунок від стресу



Надовго позбавити від хронічного стресу здатний розмова «по душах» з хорошими друзями, які почують, зрозуміють і допоможуть. Взагалі, в компанії близьких людей релаксація вдається кращим чином. Романтичний фільм в кінотеатрі або вечірня прогулянка проженуть похмурі думки геть, дозволять поглянути на світ іншими очима, побачити в ньому прекрасне.

Вивчення технік розслаблення, таких як цигун, йога, аутогенне тренування або медитація ефективні для профілактики і терапії стресу. Ці техніки дозволяють пізнати власне тіло і розслабити м`язи, вчать правильно дихати і жити в гармонії з самим собою, стати спокійним і вільною людиною.

Лікування і профілактика хронічного стресу

Фізична активність і рух ефективні в лікуванні хронічного стресу!

Як правило, фізичні вправи ідеально підходять для того, щоб зняти стрес: напруга і енергія перетворюються в діяльність, м`язи розряджаються, система травлення активізується. Після занять спортом ми зазвичай відчуваємо приємну втому і розслабленість. Спробуйте різні види спорту, і ви знайдете ту форму руху, яка доставить вам задоволення і допоможе позбавитися від хронічного негативного стресу.

Приклавши зовсім небагато зусиль, ви зможете запобігти стрес.

Перше важливе правило: висипайтеся! Людина без повноцінного відпочинку - слабка людина, а слабкий швидше втомлюється. Стрес програмуємо ми самі!

Другий момент: використовуйте ароматерапію. Проти стресу ефективні лавандова олія і масло мандаринових кісточок. Лаванда діє заспокійливо, мандарин бадьорить і освіжає.

Відео: Музика від депресії

Наступна порада проти стресу звучить просто, однак вимагає трохи практики: Мисліть позитивно! Як стверджують дослідники, одна тільки думка про стресовій ситуації змушує людину задуматися. Концентрація на щось позитивне і прекрасному в лічені секунди діє як протиотрута.

І наостанок: балуйте себе! Перш за все, відпочинком і часом тільки для вас!


Поділитися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як врятувати себе від стресу?